Saben, caminar por Arequipa de noche tiene su aquel. Entre el frío que se te mete por los huesos y esas calles que parecen vaciarse de golpe cuando sales de la oficina, una se siente… no sé, como un pajarito en medio de un descampado. He pasado años así, apretando la cartera contra el pecho y apurando el paso cada vez que veía una sombra que no me cuadraba. Hasta que un sábado, casi sin pensarlo, me metí en mi primera clase de autodefensa. No buscaba medallas, de verdad que no, solo quería dejar de sentirme como un blanco fácil.
Antes de que nos pongamos serias con lo que he ido aprendiendo estos meses, una cosita: por aquí vas a encontrar algunos enlaces de afiliado. Si decides que alguno de estos cursos es para ti y lo compras a través de ellos, a mí me llega una comisión (que oye, es bien generosa, como del 67%, lo cual ayuda a pagar mis vendas y el ungüento para los golpes) y a ti el precio no te cambia en nada. Solo te hablo de lo que de verdad he probado en mis clases torpes de los sábados o practicando en mi sala. Si algo no me convence, te lo digo tal cual.
Esa sensación de 'blanco fácil' caminando por las calles de Arequipa
Todo empezó de verdad una tarde de sábado hace unos meses. Había tenido una semana pesada en la oficina y, al salir, el Serenazgo pasaba con su circulina prendida, pero yo seguía sintiendo ese nudo en el estómago. Me inscribí en el curso de principiantes por impulso puro. Mi primera sorpresa fue darme cuenta de que la autodefensa no tiene nada que ver con esas películas donde la protagonista vuela por los aires. Es más bien sobre cómo te paras, cómo miras y, sobre todo, cómo reaccionas cuando tu instinto te dice que algo no va bien.
En mi clase hay de todo, pero siempre me río de un compañero, vamos a llamarlo 'Lucho', que es todavía más distraído que yo. El otro día casi se mete un cabezazo con el espejo intentando hacer un giro. Pero nuestro instructor tiene una paciencia que ya quisiera yo para mis hojas de cálculo. Él siempre nos dice que el primer paso es la 'conciencia situacional', que suena muy técnico pero es básicamente dejar de mirar el celular mientras caminas por calles oscuras. Es increíble cómo cambia tu seguridad cuando dejas de ser un objetivo distraído. De hecho, escribí un poco sobre la importancia del lenguaje corporal para evitar ser un blanco porque fue lo primero que me cambió el chip.
Cuando los sábados no son suficientes (y el trauma de gritar 'no')
A ver, las clases de los sábados son geniales, pero a veces siento que entre semana se me olvida todo. El momento más crítico para mí sigue siendo cuando el instructor nos pide que gritemos '¡NO!' con todas nuestras fuerzas. Me quedo en blanco. Me sale un ruidito como de ratón asustado que no espantaría ni a una paloma de la Plaza de Armas. Es frustrante, pero ahí es donde entendí que necesitaba algo más, algo para practicar en casa, en la privacidad de mi sala donde nadie (excepto mi gato) me vea hacer el ridículo.
Fue durante las últimas semanas de otoño cuando empecé a buscar material online. Me di cuenta de que hay una diferencia abismal entre las artes marciales tradicionales y la autodefensa para gente común como yo. En el karate o el judo hay reglas, hay un árbitro y hay mucho de 'coreografía'. Pero en la calle no hay nada de eso. Por eso busqué métodos que fueran directos al grano, sin adornos. Me topé con varias opciones, pero hubo una que me llamó la atención por su enfoque pragmático.
Buscando algo para la sala: Los 21 secretos
Varias noches después de salir de la oficina, me puse a investigar sobre el programa 21 Secretos para Vencer a Agresores Callejeros. Lo que me convenció no fue una promesa de convertirme en Wonder Woman, sino que se enfocaba en situaciones que de verdad podrían pasarme en Arequipa. Son exactamente 21 puntos clave que van desde cómo detectar el peligro antes de que se acerque hasta movimientos muy básicos pero efectivos que no requieren que seas gimnasta olímpica.
Lo que me gusta de este método es que tiene una calificación promedio de usuarios de 4.5 estrellas, y se nota por qué. No te mienten: te dicen que la mejor pelea es la que no ocurre. Pero si ocurre, te dan herramientas. He estado repasando algunos de esos secretos y, aunque sigo siendo un poco torpe, el hecho de tener una estructura clara me ayuda a no entrar en pánico. Es muy distinto a intentar recordar una 'forma' complicada de una clase de artes marciales que solo practicaste una vez. Si te interesa saber más de mi proceso con esto, puedes leer sobre mi experiencia con los secretos para vencer a agresores callejeros.
¿Coreografía o realidad? Mi gran descubrimiento
Aquí es donde entra mi 'momento Eureka'. He notado que la práctica de técnicas de combate directo, como las que ves en estos cursos para casa, acelera la retención muscular mucho más rápido que el estudio teórico de coreografías bonitas. Claro, el riesgo es que si te pones muy intensa en la sala sin supervisión, podrías hacerte un pequeño tirón (yo casi derribo una lámpara el martes pasado), pero la sensación de que tu cuerpo 'sabe' qué hacer es impagable.
En las clases presenciales a veces perdemos mucho tiempo en el saludo o en ejercicios de calentamiento eternos. En casa, con un buen curso en video, vas directo a lo que importa. He aprendido a poner límites físicos sin sentir esa vergüenza paralizante que me daba al principio. De hecho, me ayudó mucho leer sobre cómo poner límites físicos sin sentir vergüenza en lugares públicos, porque a veces el mayor obstáculo no es el agresor, sino nuestra propia educación de 'no ser maleducada'.
Ojo, que yo no soy ninguna experta. Soy solo Paola, la que trabaja en una oficina y se asusta con los ruidos fuertes. No tengo cinturones negros ni nada. Por eso, si alguna vez sientes que estás en una situación realmente peligrosa o tienes dudas sobre tu salud física para entrenar, por favor, consulta con un profesional o alguien que sepa de verdad. Yo solo comparto lo que a mí me ha servido para no sentirme tan indefensa.
Comparando opciones para aprender desde el sofá
Si estás pensando en empezar, te diría que no te agobies con mil cursos. Yo me centré en uno solo para no marearme. Aquí les dejo una pequeña tabla de lo que he ido analizando en estos meses de búsqueda nocturna:
Lo que he analizado de los métodos en casa:
- Enfoque en la calle: Vital. Si el curso habla de 'puntos en torneos', sal corriendo hacia el otro lado. Queremos sobrevivir, no ganar trofeos.
- Simplicidad: Si el movimiento tiene más de tres pasos, mi cerebro de principiante se desconecta.
- Accesibilidad: Poder verlo en el celular mientras espero el bus o en la tablet en la sala es un golazo.
Un par de días tras mi primera clase, ya estaba convencida de que esto era un camino de ida. Lo que más valoro de 21 Secretos para Vencer a Agresores Callejeros es que está pensado para alguien que no sabe ni cerrar el puño correctamente. Es un material directo, fácil de seguir y, sobre todo, honesto.
Lo que he ganado (además de un par de moratones)
A estas alturas, ya casi a mediados de este invierno, mi postura ha cambiado. Ya no camino mirando mis zapatos. Mi instructor sigue teniendo que recordarme que respire cuando practicamos, pero al menos ya no me quedo congelada. Entender que la autodefensa es un proceso diario y no algo que aprendes en un fin de semana me ha dado una paz mental que no conocía.
Sigo siendo la misma Paola que se tropieza con los cables de la oficina, pero ahora, cuando camino de noche por Arequipa, siento que tengo un plan. Y eso, amigas, hace toda la diferencia del mundo. Si sientes ese miedo constante, no esperes a que pase algo para actuar. Empieza con algo sencillo, aunque sea en tu sala, y verás cómo esa vocecita de 'blanco fácil' se va apagando poco a poco. Si quieres dar el paso, dale una mirada a los 21 Secretos para Vencer a Agresores Callejeros; a mí me ayudó a entender que no necesito ser una experta para empezar a protegerme.
En fin, que me desvío… el otro día Lucho intentó hacerme una demostración de lo que aprendió y terminó tirándose el café encima. Si él puede, ¡nosotras también!